Para fugir do calor, a melhor pedida é aproveitar os benefícios da água, mas é preciso se cuidar
Todo mundo sabe que uma das atividades mais prazerosas para o verão é entrar na água. Seja para nadar, brincar, praticar esportes ou se refrescar, não há nada melhor. Mas há mais: além de ser uma grande diversão, a prática de exercícios aquáticos, por esporte ou recreação, faz muito bem à saúde. Auxilia a respiração, exercita os músculos e melhora a circulação e, muito importante, é ótimo para relaxar.
Exercícios ou brincadeiras na água podem ser também uma boa escolha para os que buscam atividades de baixo impacto, pois reduzem os perigos de aparecerem dores no corpo. Isso porque a água alivia o peso das articulações e causa um efeito relaxante. Por isso, muitas pessoas conseguem realizar movimentos que, fora da água, causariam dor.
Para quem quer fortalecer os músculos, a resistência da água aos movimentos auxilia a queima de calorias e promove a definição muscular. Ela também melhora a circulação e aumenta a capacidade respiratória, assim como promove o relaxamento da musculatura e o alívio do estresse. Com tudo isso, as atividades aquáticas ajudam a aumentar a autoestima. No verão, também é bom ficar atento à quantidade de água ingerida. O ideal é que uma pessoa adulta saudável consuma, no mínimo, cerca de dois litros de água por dia.
Caia na água!
Existem diversas opções de passeios que oferecem diversão na água. No entanto, cada um exige que sejam tomados alguns cuidados.
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MAR |
O destino mais popular no verão, sem dúvida, é a praia. Ainda bem que no Brasil são mais de 7 mil quilômetros de litoral. Mesmo assim, programar a viagem com antecedência evita transtornos e os elevados preços cobrados nessa época do ano.
Verifique os setores perigosos da praia e, ao se instalar na areia, procure ficar próximo aos salva-vidas.
Com praia cheia, se você estiver com crianças, escolha se instalar em locais fáceis de ser achado e instrua os pequenos para que não se percam — mostrar a eles referências no ambiente e combinar um lugar de reunião caso haja desencontros, são algumas opções.
Na água, fique mais próximo das partes rasas e, se entrar em uma correnteza, os bombeiros recomendam nadar transversalmente a ela e pedir socorro.
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CACHOEIRA |
A água de cachoeira tem a vantagem de estar sempre renovada e, geralmente, é muito fria. Se optar por esse passeio refrescante, e às vezes aventureiro, cuidado para não levar escorregões — as pedras com limo e a terra molhada podem ficar muito lisas.
No caso das pedras, prefira caminhar descalço para poder sentir se estão lisas. Dentro da água, mova-se com cautela, pois no fundo do leito podem haver pedras soltas.
Evite nadar em tempos chuvosos, pois ainda que não esteja chovendo no local onde você está, a chuva nas partes mais próximas à nascente da cachoeira aumenta o volume de água, acelera sua velocidade ao longo do leito e provoca o deslizamento de pedras.
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PISCINA |
Muita gente não gosta do contato com a areia e, por isso, prefere a piscina à praia. Tomar banho ou nadar em uma piscina com água limpa e transparente é uma delícia. Sem contar que é a mais segura das atividades aquáticas.
Em alguns estados existem leis que obrigam a presença de salva-vidas em piscinas públicas e privadas. De qualquer forma, é sempre indicado ficar de olho nas crianças pequenas que ainda não desenvolveram referências de perigo e podem se jogar na água repentinamente sem os adultos perceberem.
Cuidado com saltos e mergulhos. Verifique sempre a profundidade de todas as partes da piscina antes de pular.
Ficar muito tempo na água pode prejudicar a pele por causa da quantidade elevada de cloro. Por isso, de vez em quando, tome um banho de chuveiro para diminuir o acúmulo da substância na pele.
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REPRESAS |
Represas são reservatórios artificiais construídos para guardar grandes volumes de água. Servem para abastecer zonas residenciais, agrícolas, industriais, produzir energia elétrica ou alterar o leito de um rio.
As águas calmas das represas favorecem os esportes náuticos, em especial com lanchas rápidas e jet-skis. Por isso, quando entrar na água tome cuidado com o tráfego desses veículos.
Diferentemente da praia, o fundo da represa é geralmente composto de terra e pode ser escorregadio.
Antes de entrar na água observe o relevo da superfície. Muitas vezes ele indica o tipo de fundo que se irá encontrar: encostas íngremes podem ser sinal de que o reservatório tem laterais muito inclinadas; os vales indicam a profundidade máxima do local. |
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Praia e mar são os preferidos no verão
Divulgação/Kalani Chapman |
Previna-se
Alguns cuidados são necessários porque algumas doenças podem ser adquiridas por ingestão, contato com a pele ou mesmo pela inalação de água contaminada.
Doenças causadas por vírus, bactérias ou substâncias tóxicas, como metais pesados e solventes, podem ocorrer pela ingestão de pequenas porções de água. A hepatite tipo A, a febre tifoide e outras doenças, como as que causam diarreia, ocorrem quando se bebe água sem o devido tratamento.
O contato da pele com a água poluída também é uma forma de exposição que pode implicar em doenças de pele ou outras doenças como a esquistossomose, transmitida por um parasita presente em caramujos que se reproduzem na água.
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Cachoeira no PETAR
Júnior/PETAR |
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As águas calmas das represas
convidam aos esportes náuticos
Wikimedia Commons/José Reynaldo da Fonseca |
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